pływanie na

[...] bo to już mineło 4 tygodnie. Zapytałem co proponuje a on czekać no ku... śmiechu warte jestem sportowcem oraz studiuje na AWFie nie mogę sobie pozwolić na rok przerwy. Na siłce to ja już ćwicze od 3 tyg. Tylko nóg nie robie ale tu chodzi o treningi normalne na macie, pływanie, bieganie itp Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2011-02-23 13:10:15

[...] (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. Lepiej zacząć od wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, [...]

[...] (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. Lepiej zacząć od wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, [...]

[...] 60 Wzrost: 190 Cel treningowy: Zwiększenie masy, rozbudowanie klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, motocross, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę zapisać się na siłownie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] nie jest tak źle. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy. Na razie od 3 tygodni. PONIEDZIAŁEK Dzień bez treningu WTOREK Basen (50 minut): 200 m – kraul na rozpływanie 50 m – NN do kraula 50 m – NN do grzbietu 25 m – NN do klasyka 200 m – kraul w tempie 70% możliwości: 50 m – [...]

Chciałabym teraz zrzucić tkankę tłuszczową, stąd taka ilość basenu. Nie mogę aż tyle biegać. Pływanie wydaje mi się najlepszym dla mnie sposobem zrzucenia tłuszczu. Na siłowni chciałabym jedynie podtrzymywać to, co już jest. A jak to jest? Czy liczenie kcal jest aż tak istotne? Zawsze mi się wydawało, że sam BWT wystarczy.

Zapisz się na jakieś dodatkowe zajęcia sportowe - aerobik, pływanie, taniec etc. Z bieganiem poczekaj aż się ociepli . Poczytaj sobie również: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Znajdują się tam szczegółowe informacje na temat odżywiania osób w Twoim wieku.

[...] do treningu zastanawiałem się czy nie spróbować ćwiczyć w myśl książki Lafay'a. Są dość dobre opinie na temat jego treningów. Do tego co drugi dzień skakanka/bieganie/pływanie/rower. Dużo chodzę więc też zapotrzebowanie mam dość duże mimo ćwiczeń. Żałości CD.. czeka na łaskawą rękę, która wpierw zbeszta a następnie powie "tu [...]

a i dodam ze od tego tygodnia zaczalem rano chodzic na basen plywanie jacuzzi + sauna co 2 dzien czyli moj tygodzien wyglada tak ze rano plywam badz siedze na saunie, po południu trening siłowy + aeroby jakies 40-50 minut/ lub interwały 20/25 minut co drugi dzien gdzies w tym wszystkim sa jakies dwa dni przerwy w tygodniu. pozdro;)

[...] wykonywane na czczo mogą się przyczynić to sporych strat mięśniowych podobnie jak po trneingu siłowym *Trening można wykonywać w różnych dyscyplinach np. bieganie , pływanie , jazda na rowerze a nawet w domu w postaci pajacyka ale po własnych obserwacjach uważam ze bieganie daje najlepsze efekty *Nie wykonujemy go przed , po aerobach i w [...]

[...] to jak najbardziej (ale pamiętaj bez diety efekty nie będą tak zadowalające jak z nią), 2. ułożyć to zanczy co? bo hiit mozna wykonywac z różnymi ćwiczeniami( rowerek, pływanie, bieg ,a nawet skakanka) dajmy na to że chcesz ułożyć go z biegiem to tak: -rozgrzewka (dobre 2min) póżniej trucht 30sek tak na 50-65%mocy z truchtu przechodzisz do [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna , pływanie Dostęp do sprzętu : hantelki 2x30kg , drążek (ew.moge zacząc chodzić na siłkę) Dieta : niedługo zrobie diete na masę Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba od pasa w górę Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate z chwilową przerwą pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 1,5kg i 2x kg Dieta: Możliwa ale bez żadnych suplementów. Przeciwskaznania [...]

Witam. Proszę o ocenę i poprawę mojego planu treningowego. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy plan Treningu Dzielonego (wcześniej 4 miechy ACT i 3 FBW). A1 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płasko 3s Wyciskanie Sztangielek Na Skosie Górnym 3s Rozpiętki Na Ławce Płasko 3s Wiosłowanie Żołnierskie Sztangi Stojąc (z klatki) [...]

Ćwiczę Pon/Sr/Pt Trening interwalowy Wt/Czw i aeroby w sobote(plywanie,rower) Mam problem z ustaleniem ilosci serii i powtorzen oraz czasem przerw miedzy cwiczeniami/seriami(narazie robie 1.5min miedzy seriami i 3 min miedzy cwiczeniami) Celem treningu jak i diety jest redukcja/rzeźba. Staż to 5 miesięcy z przerwami dosc duzymi (2 m*ce [...]

[...] że nie zwiększam obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, już przeglądałem tematy dotyczące diety :) i jest w 90% dopracowana bo do [...]

[...] ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa wygląda tak. Trenowałem pływanie 4 x w tygodniu,ale aktualnie mam zakaz na minimum miesiąc uprawiania jakiegokolwiek sportu, z powodu powikłań z uchem i perforacją błony. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 4 serie po 10 6. brzuc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witajcie. Mam 21 lat i trenuje w sekcjach akademickich pływanie i ergometr wioślarski. Czasy już w tym roku poprawiłem. Pływam na dystansach 50m dowolnym: 37.95 i 50m grzbietowym 40.4. Na 1000m w ergometrze mam obecnie 3.06.8. Założenie jest proste poprawic te czasy. Dziś będę miał trening na pływalni. Zobaczymy jaki? Relecja z treningu jutro.

[...] i jeśli coś jest źle, to go poprawili :) Cel: Nabranie z 5-6 kg masy i rzeźba Wiek:16 Wzrost-188cm Waga-87.5 kg Aktywność - no jest :) dużo ekstremanlnej jazdy na rowerze, pływanie raz lub dwa w tygodniu-40 basenów po 25 metrów w zime snowboard Plan : Wtorek(klata,biceps,brzuch) : *Pompki normalne - 4 serie po 11 powtórzeń ( 2 serie szeroko,2 [...]